안녕하세요 운영자님 다이어트에 대한 지식이 나름대로 많다고 생각하는데요..제가 지금 잘하고 있는건지 궁금합니다..체성분검사결과 근육량이 너무 미달이라 기초대사량이 1200이더라구여..그래서 하루 운동시간 1시간 30분30분의 유산소운동과 한시간의 웨이트로 근육을 늘리고 있어여..이렇게 한지 2달정도 되었구여..몸무게는 2달동안 재본적 없지만 확실히 사이즈의 변화는 오더라구여.몸에 근육이 붙은 느낌도 있구여..기초대사량 이하로 먹는 식습관을 가지면 나중에 요요현상이 오기 쉽다고 해서 예전에는 하루에 꼬박 1200(+100 혹은 -100)칼로리 지켜가면서 먹었는데요..그렇게 먹으니깐 운동을 해줘도 몸무게는 안 줄고 유지만 되드라구여..요새는 하루 900~1000정도 먹어주고 잇는데요.탄수화물 섭취 제한하고 과자,빵 섭취안하고 닭가슴살, 계란, 두유 등드의 고단백 식품들이 주를 이루거든여?이렇게 양질의 식사를 하더라도 기초대사량 이하로 먹어주면 나중에 요요가 오게 되나여?열심히 근육도 늘리고 있고 좋은 식습관을 가지고 있다고 생각하는데...답변주심 감사하겠습니다
