안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량도 중요하지만 유지또한 못지않게 중요하며힘든 과정입니다.유지과정 중 많은 실패가 있어 요요현상을 겪는 분이 많이 계십니다.남다른 각오로 다시 체중감량에 돌입하시는데요.학생들의 경우 일반적으로생활 패턴이 규칙적이기 때문에생활 패턴 안에서 습관을 고치는게 가장 좋습니다.중고등학생의 비만의 원인은 대부분 떡볶이나 피자등의 군것질이 주요인이 됩니다.먼저는 군것질을 삼가하시고 점심식사는 기름진 음식을 빼고충실히 드시는게 좋습니다.아침식사는 다이어트에 가장 중요합니다.아침식사를 거르지 마시고 간식으로 저지방우유나 떠먹는 요구르트정도등으로 섭취하시면 좋습니다.운동의 경우 줄넘기나 걷기가 좋으며 스트레칭등으로 키성장에 도움 되시기 바랍니다.감사합니다.
