안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식사계획과 운동계획이 좋습니다.식사의 경우 야채의 섭취를 좀 더 늘리시는것도 좋습니다.운동의 경우 러닝머신의 이용이 길다고 생각되어집니다.운동량은 서서히 늘리셔야 지치지않고 체중감량도 더많아집니다. 처음부터 많은 양의 운동을 하게되면지칠 수 있으니 운동량과 횟수, 강도등을 조절하시기 바랍니다.닭가슴살 대신 두부 소고기 등심등으로 대체하셔도 좋습니다. 두부는 2/3 정도, 안심은 100g 정도가 좋습니다.꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 만드시기 바랍니다.감사합니다.
