안녕하세요. 47kg운영자입니다.우유, 계란, 두부등에 함유된 성분은몸에 좋은 지방산이기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 육류 못지않게 고단백식품인 콩에는 성인병을 유발하는 콜레스테롤이 전혀 없다고 합니다.또한 콩에 들어있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 과산화 지질의 형성을 막아 동맥경화증과 고혈압을 막습니다.달걀의 단백질은 100g 중에 13g 정도로, 우리 몸에 필요한 아미노산이 풍부하며, 지방의 대부분도 노른자에 들어있는데, 소화되기 쉬운 형태로 되어 있습니다.육식을 적게하고 우유 소비량도 적은 경우에는 달걀을 많이 먹는다고 해서 콜레스테롤량이 증가할 가능성은 없다고 보면 됩니다. 달걀 1개를 45g이라고 친다면 그 중 노른자위는 15~20g입니다. 문제되는 노른자위는 달걀 5개를 먹어도 100g이 안됩니다. 육식을 많이 하지 않는 한 계란을 많이 먹는다고 걱정할 필요는 없습니다.국수의 경우는 100%탄수화물입니다.당지수(GI지수)가 높은 음식이라 혈당이 급속히 오릅니다.같은 칼로리라도 다이어트를 하신다면탄수화물이 많은 음식보다 단백질 함량이 많은 음식을 섭취하는게감량이 수월하다 봅니다.감사합니다.
