안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 걷기와 자전거 타기는 대표적인 유산소 운동입니다.걷기의 경우 전신운동으로 상체 하체 모두 사용되며자전거 타기는 하체에 집중이 됩니다. 걷기와 자전거 각각 반씩하는게 좋습니다.2.근육량이 많아지기 때문이며 걱정하지 않으셔도 됩니다. 자전거 타기후에 스트레칭과 마사지로 풀어주시면 근육통이나 근육뭉침등을 줄일 수 있습니다.감사합니다.
