안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁을 적게 먹어야 체중감량 하는데 많은 효과를 볼 수있습니다.저녁 식사량이 조절이 안된다면 저녁먹기 전에 저지방 우유나토마토등을 20-30분전에 드시면 본식사를 할때적게 드실 수있습니다.밥보다는 야채등의 반찬을 조금더 드시고 식사후 바로 양치질을 하는것도 입맛을 떨어뜨리는데도움이 됩니다.체중감량에는 운동도 중요하지만 식이요법이 필수입니다.마인드 컨트롤 잘하셔서 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
