안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량 후 유지를 생각하고 계신데살이 다시 찔까봐 걱정이 많으시군요.하지만 평생 저열량으로 드실 수는 없습니다.지금도 밥보다는 다른 음식으로 대체하여 드시는데요,이제는 세끼를 모두 한식으로 하는 방법으로 바꾸셔서일반식으로 서서히 바꿔주시는 게 필요하다 봅니다.적은양이라도 밥과 국 반찬이 있는 식단으로 바꾸시고양도 일주일 단위로 50-100kcal씩 높이시고운동도 함께 서서히 줄여주시구요,갑작스런 변화에는 몸이 긴장하여 체지방 축적등의 부정적 변화가 올수있으니천천히 변화를 주셔서 몸에 인지되도록 지혜롭게식사와 운동을 해주시기 바랍니다.유지기간은 체중감량 한 기간 만큼이 보통이나긴 기간 유지하는 것이 살이 덜찔 수 있으니최대한 길게 계획하셔서 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
