안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절을 위해서는 무조건 운동만해서 되는것이 아니라 어떤운동종목을 어떻게 하느냐가 중요합니다.만약 강도높은 운동들만(근력운동) 주로하고 유산소성 운동종목들도 강도를 높게하여 진행한다면 체지방보다는 주로 탄수화물만 에너지원으로 소비하여 체중을 줄이기 보다는 오히려 체중을 늘리 수도 있기 때문입니다.그러므로 헬스장에서 운동 시 근력운동은 10분정도,유산소운동은 30분~1시간정도(되도록1시간을 진행) 운동강도를 최대산소섭취량의 40~60%정도의 수준(주관적척도가 약간힘들다의 수준)으로 일정한 속도로 맞추어 진행합니다.또한 저녁운동인 에어로빅도 운동동작이 역동적인동작이 많고 음악템포에 따라 운동강도가 높을 수있으므로 체지방을 줄이기 위해서 약간힘들다정도로 운동을 진행하여 운동강도를 본인이 조절하며 운동을 진행하세요.체중조절의 최대의 효과를 보기위해서는 식어조절을 병행해야 하므로 꾸준한 운동과 식이조절을 함께 합니다.감사합니다.
