수영을 오래하다 한동안 쉬었더니 5kg가까이 살이 쪘어요..회식이다 뭐다 해서 술과 고기도 엄청 많이 먹고..ㅋㅋ 거의 앉아서 일하다 보니배도 나오고 몸도 힘들고 해서 다시 굳은맘 먹고 다이어트를 결심했답니다..음식조절과 운동 19일째...아침(8:50) : 켈로그 현미후레이크+검은콩우유+청국장가루점심(12 :25) : 잡곡밥+ 식당반찬(골고루 먹되 달고 짠 칼로리 높은반찬은 피합니다) 저녁(16:30) : 닭가슴살샐러드+청국장가루운동가기전(18:40) : 고구마나 감자 1개 그리고 헬스를 하는데요..먼저 워밍업으루 자전거 15분 정도 가볍게 타고↓스트레칭↓웨이트(다리운동→복부운동→옆구리→팔→가슴) 20회씩 3세트↓런닝머신 60~80분↓마무리운동 자전거 15분↓몸풀기↓스트레칭이렇게 하니까 밤 11시가 훌쩍 넘어가더라구요...^^;;2주째 체지방 측정을 했는데 1kg 빠졌더라구요....근데 몸무게는 오히려 늘었다는,,--;;제가 잘하고 있는건가요?? 얼마나 이렇게 해야 하는지....빼는것 보다 유지하는게 더 힘들다곤 하지만... 평생 이렇게 살순 없자나요...정말 힘이드네요...먹고싶은것도 많고... 지금이 고비인지 자꾸만 포기하고싶은 맘이 생기는데...평소엔 군것질 거리 좋아하지 않았던 제가 다이어트 시작하면서 자꾸만 사탕이나과자같은 것들이 땡기네요... 절대 먹으면 안되겠죠??그리구.. 운영자님~닭가슴살 대용으로 다른 음식 추천쫌 해주세요..2주넘게 계속 먹다보니.. 닭가슴살 쳐다보기도 싫어지네요.. ㅠㅠ다이어트는 정말 멀고도 험한 외로운 길입니다....
