줄넘기하면다리가 힘받고 근육생겨서 두꺼워진다던데정말인가요?그리고, 줄넘기할때요1시간마다 5분씩 , 하루에 5번하면효과가 얼마나 있을까요?그리고 아침에 아침밥 대신에아트라스나 자유시간같은거 먹으면살이 더 많이 찌나요?