안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.태보비디오의 경우 약간강도가 높으므로 체지방을 줄이기 위한 주운동으로 진행하시기 보다는 보조적인 운동으로 진행하는것이 좋을 듯 합니다.그러므로 본운동을 하기 전에 약20분정도만 진행하세요.또한 집에서 제자리걷기를 하는것도 운동강도에 따라 유산소운동으로 진행을 할 수 있기 때문에 속도를 일정하게(약간힘들다정도)30분부터 시작하여 1시간까지 운동시간을 늘려주세요.만약 집가까운곳에 공원이나 학교운동장이 있다면 실외에서 운동을 하는것도 좋을 듯 합니다.운동방법을 정리하면1.운동 전 스트레칭10분2.태보비디오20분3.본운동인 유산소운동(제자리걷기나 가까운 공원,운동장 걷기)하루 1시간4.운동 후 스트레칭(운동전 후 스트레칭은 다이어트통신에서 운동전스트레칭과 운동후 스트레칭을 참고하세요.)위와 같이 주5회아상 진행하신다면 고객님께서 원하시는대로 건강한 신체와 아름다운몸매를 만들 수 있습니다.또한운동과 함께 식이조절도 병행해 주어야지만 최대의 효과를 노리실 수 있다는것 잊지마시구요. 걷기운동 후 충분한 스트레칭으로 근육을 유연하게 만들 수 있으므로 근육량의 증가나 몸이 더 단단해지느것은 염려 하지마세요.마음먹으신대로 열심히 진행하셔서 체중검량에 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
