안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.체지방을 감량하기 위해서는 공복에 유산소운동을 하는것이 좋습니다. 공복시 근력운동은 근육에 무리가올수 있으니 삼가하시는게 좋으며근력운동을 위해서는 아침 식사를 하고 하시는게 좋습니다.2. 우유 마신후 연속으로 하셔도 몸에 무리가지 않으시면 계속 진행하셔도 좋습니다.3. 음식을 섭취한 후 운동을 하셔도 체지방의 감량은 있습니다.4.걷기가 무리없이 체지방을 태우기에 좋은 운동입니다.5. 올바른 섭취 비율은 탄수화물 :단백질 :지방 =65 :25:15입니다.6. 다이어트 유지를 위해서 단백질 섭취량을 늘리시는게 좋으나 탄수화물 섭취도 어느정도 해 주셔야 합니다.감사합니다.
