체중유지,   쑤기

Posted at 2006-09-19 18:05:03

flutelover 2006-09-20 13:02:00 - 우와~ 저랑 정말 비슷하시네요~ 저도 요요현상이 무서워서 계속 도시락 싸와서 먹고 있거든요.  제가 다니는 헬스장 코치님이 그러셨는데요, 그래서 근력운동을 많이 해야 한다구요, 근육량을 늘리면 자연스럽게 기초대사량이 늘어나서 좀 더 먹어도 덜 찌기때문에 궁극적으로 보통사람들 먹는 양만큼 먹고도, 일반활동을 하면서 그 칼로리를 다 소비 하는, 꿈에 그리는 생활을 하는거죠.... 그래서 전 근력운동을 유산소 운동보다 더 열심히 하고 있거든요... 믿음이 있어야 뭐든 될 것 같아서요~ 근력운동 열심히 하셔요~~~ ^^; 화이링~!

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안녕하세요, ^ ^두달만에 열심히 다이어트해서 7kg정도 감량했거든요,식이요법과 운동을 병행해서 했는데,예전엔 정말 장난아니게 많이 먹었거든요,삼겹살을 하루가 멀다하고 맨날 먹고, 밥먹는 양도 장난아니고, 간식이며 등등,다이어트 하면서 정말 먹던 양의 절반 아니 1/3도 안되게 줄였어요,그래봤자, 정상인들의 절반되는 양이지만;;;이제, 유지를 쫌 하려고 하는데,지금 먹는 양은 좀 작아서 늘릴려고 하는데, 불안해서 늘릴 수가 없어요,보통 전;아침엔 밥을 먹구요, 1/3정도,점심은 계란+우유+씨리얼 1/5공기(올블랜플러스)정도, 대충 이렇게 먹구요,저녁은 원래는 안먹었는데, 요새 바나나, 고구마 등등 이렇게 먹는데,솔직히 평생 이렇게만 먹고살 수 없잖아요,밥을 그래도 정상인들처럼이라도 먹어야하는데, 불안해서 쩜 그렇네요,어떻게하면 요요없이 정상식사로 돌아올수있을까요?그 기간을 얼마나 잡아야 하구요,보통 육개월을 유지해야 몸무게가 유지된다는데,저런식으로 해서 6개월유지한다쳐도 또 나중에 제대로 먹으면 다시 찔꺼잖아요 ㅠ고민이네요.