안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해서는 식이요법과 운동이 함께 병행되어야 합니다.회원님의 경우 몸무게가 많이 나갈 경우는 식이요법으로 먼저 위를 줄이는 훈련이 필요합니다.칼로리도 제한 하며 음식양도 줄여야 하는데요.이럴 경우 영양의 불균형이 될 수 있습니다.따라서 적게 먹을 경우 더 영양을 골고루 섭취하셔야 합니다.5대 영양소를 골고루 섭취하는게 좋으며저녁에는 가급적 탄수화물 섭취를 줄이시고단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.또한 포만감이 큰 야채섭취를 늘리셔서 공복감 해결에도움이 되시기 바랍니다.아침,점심,저녁 같은 메뉴보다는 비슷한 칼로리 내에서다양한 음식을 드시는게 지루하지 않게 식이요법을 실천할 수 있는 방법이오니같은 재료라도 조리 방법을 달리하여 변화를 주어즐겁게 식이요법과 체중감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
