안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지를 위해서는 식이요법도 중요하지만운동에 비중을 두시는 것이 좋습니다.섭취 칼로리는 1000kcal를 드셨다면100kcal씩 늘리셔서 1200-1500kcal를 드시고보양식을 일주일에 한번 정도 드셔서 건강을 지키시기 바랍니다.운동의 경우는 유산소 운동대신 덤벨을 이용한 근력운동을 하셔서 근육량을 늘려나가시기 바랍니다.근육량이 늘면 기초대사량이 늘어나 같은 양을 먹어도칼로리소비가 높아집니다.감량만큼 유지가 중요하며 힘이 듭니다.인내하셔서 감량기간 같은 마음으로 실천하셔서건강하게 체중유지 하시기 바랍니다.감사합니다.
