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Posted at 2006-09-18 16:43:11
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복시(일어나자 마자)에 운동은 체내 지방이 에너지원으로 사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있습니다.하지만 과도할 경우 심장에 무리가 오게되어 몸을 해칠 수 있습니다.근력운동을 하실때는 탄수화물 섭취하시는게 좋습니다.근력운동을 위해서는 에너지가 필요합니다.살을 빼기 위해서는 공복중 유산소 운동이 좋으며몸을 만들기 위함이라면 음식섭취 후(탄수화물, 단백질위주)유산소 운동과 근력운동을 하는게 좋습니다.우유는 운동 후 드시는게 좋습니다.운동직후 드시면 체내흡수 빠릅니다.식사의 경우 1시간정도 후에 드시는게 좋습니다.감사합니다. |
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