안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 자고 난후 공복상태의 아침운동은 체내 축적된지방이 에너지원으로 사용되어 지방량을 줄일 수 있어체지방 감량에 도움이 됩니다.2. 성인여성 하루음식섭취량은 1800kcal-2000kcal정도입니다. 늦게 먹는 저녁식사가 아니시면살찔 염려는 안하셔도 됩니다.(적정 칼로리 안에서 먹을경우)3.우유 드시고 걷기 해도 상관은 없으나섭취후 바로하는 운동은 옆구리 결림등의 통증이 올수 있으니유의 하시기 바랍니다.4.운동이 초보시라면 유산소 운동의 경우 40분정도가 좋습니다.일주일간격으로 서서히 운동 강도와 시간을 늘리시면칼로리 소모를 높이며 건강하게 체중감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
