안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 섭취량을 알수 없어 정확히 말씀드릴수는 없으나칼로리 섭취를 줄이며 군것질을 제한하시고 하신다면 식이요법이라 할수 있습니다.운동의 경우 초보시라면 무리없이 시작 할수 있는 걷기나자전거 타기가 좋습니다.운동량을 40-50분 정도하시고 서서히 강도와 시간을 늘려주시며칼로리 소모를 높이시기 바랍니다.공복상태의 아침에 몸무게를 측정하는 것이 가장바람직하리라 봅니다.감사합니다.
