제가 키 178에 몸무게89 나갑니다...배가 좀 나오고 체지방이 좀 많습니다..그래서 밥을 먹을때 아침 점심 저녁을 닭가슴살100g 밥100g 양배추100g 김치100g먹을려구합니다..잘못된거있으면 지적해주세요..그리고 가능하면 식담 좀 짜주실수으세요??