저는 키가 150이구요 몸무게가 46 나갑니다그리구 직장인이구요 저는 6시쯤에 저녁밥 먹구 7시 40~50분쯤에 나가서 줄넘기를25분 정도 합니다 갯수론 보통 2500개 하구요 쉬다가 아홉시에 나가서 빨리걷기 90분정도 하구요식사 권장 칼로리는 1600칼로린데 여기에 맞춰서 먹을려구하구요운동 권장 칼로리는 160칼로린데 제가 보통 500칼로리 좀 못되더라구요저는 단기간이 아닌 장기간으로 뺄려구 생각중인데요(한달에 1~2kg씩)일케하면 살 빠지는거 가능할까요?? 목표감량은 한 8~9kg 생각하고 있어요저는 스트레칭은 줄넘기끝나고는 안하는 편이구요걷기하다 중간에 두번 스트레칭해줘요 많이는 아니구 한2~3분정도사실 제대로 스트레칭 해주는건 없다고 생각하심되요스트레칭을 너무 안해주면 살이 빠지지 않을까요 저는 특히 하체살을 빼고싶은데엉덩이 허벅지 종아리요~~ 스트레칭을해야한다면 몇분이나 해야할까요?그리구 근력운동은 어떤건가요 옥주현요가같은게 근력운동인가요유산소로는 살 빼는데 한계가 있다는데 어느정도 빠지고나서 꼭 해줘야 하나요??아니면 지금 유산소운동이랑 같이해줘야 하나요?지금은 유산소운동만으로도 넘 벅차서요 ㅜㅜ그리구 빨리걷기를 2시간 50분 정도 하는거랑빨리걷기 90분과 줄넘기 25분정도 하는거랑 어떤 운동 방법이 나을까요?질문이 좀 많죠 횡설수설에 ㅜㅜ그래도 꼭 답해주세욤~
