안녕하세요.47kg 운영자입니다.부족한 답변에 감사의 인사까지 전하시다니...운영자는 작성자님의 고민을 조금이나마 덜어들일 수 있다면그것으로 만족합니다.그러니 여러 번 글 올리시는 것에 대해 마음쓰지 안으셨으면 좋겠습니다.여러분을 위한 공간이므로 스스로 해결할 수 없는 문제들은 언제든지 남겨주세요.먼저 식사섭취 칼로리에 대해서는 전에 말씀드린 것처럼 체중을 유지하는데 적당한 양입니다.걱정하지 마시고 드셔도 됩니다.다음은 500-600Kcal수준의 외식 종류입니다.1. 한식-밥 포함이며, 백반의 경우 기본 반찬 포함갈비탕 (580), 김치찌개백반(550), 된장찌개백반(510)비빔밥(580), 물냉면(405), 비빔냉면(445), 설렁탕(470)육개장(490), 순두부백반(680)2. 일식메밀국수(392), 생선초밥10개(557), 김초밥(360), 회덮밥(530)3. 중식중식은 짬뽕, 우동이외에는 700Kcal이상입니다.4. 양식김치볶음밥, 오므라이스, 카레라이스는 2/3분량 드시면600Kcal 이하로 섭취하실 수 있습니다.나머지 양식메뉴는 800Kcal이상입니다.5. 분식수제비(410), 칼국수(476), 만두국(530), 김밥(484)운영자의 추천메뉴^^ 다양한 식품을 골고루 섭취하고 칼로리도 적당한 한식을추천합니다.감사합니다.
