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식이요법과 운동..잘하고 있는건지 모르겠어요 |
운영자 |
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Posted at 2006-09-15 17:29:54
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트는 건강을 위해서 건강하기 위해실행되어야 합니다.체중을 감량하기 위해 무리하여 몸을 해치며하는 다이어트는 후유증이 더 큽니다.회원님의 경우, 식이요법과 운동이 함께 병행되어조화를 이루며 잘 실행되고 있으신데요.식이요법의 경우 아침, 점심만 드시는 것보다세끼를 꼬박꼬박 드셔야 몸에 무리가 오지 않습니다.또한 무리하게 칼로리를 제한 하지 마시고1200kcal정도 섭취하시는게 좋습니다.운동의 경우 유산소운동으로 지방을 분해한 후어느 정도 감량 후 근력운동을 하시는게 효과적이리라 봅니다.유산소 운동의 경우 적어도 40분이상 하셔야 지방분해가 이루어집니다.따라서 나누어 하기 보다는 한번에 40-50분정도하시고서서히 운동량을 늘려나가시기 바랍니다.본운동전후 스트레칭도 잊지 마시구요.꾸준히 실천하셔서 체중감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다. |
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