안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침 : 점심 : 저녁 섭취비율은 2: 3: 1로 하시는게 좋습니다.간식은 100-200kcal안에서 드시면 좋습니다.2. 아침 점심 동일하게 드셔도 많이 무리 되지 않습니다.3. 아침 식사는 하루 생활에 있는 많은 비중을 차지합니다. 든든하게 드시는게 배고픔 없이 하루를 활기차게 지낼 수 있습니다.4. 꼭 드셔야 한다면 식사전에 드시는게 좋습니다.사과의 경우 아침식사 전에 드시면 대장활동을 도와변비 예방에 좋습니다.5. 간식은 되도록이면 안드시는게 좋습니다. 본식을 드실때 충실히 드시는게 배고픔도 덜하며 질적인 섭취를 하여 군것질에 대한 생각이 덜 합니다.감사합니다.
