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Posted at 2006-09-15 10:02:36
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영혼 |
2006-09-15 23:07:00 |
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| 전문가는 아니지만 제 견해를 말씀드리면, 살을 빼시자면 빵 등 밀가루 음식은 금하시는게 좋습니다. 우유도 저지방이나 무지방으로 바꾸시구요. 인스턴트 커피도 금하십시오. 대신 원두커피나 녹차로 바꾸시구요. 6시 이후에는 물 이외에는 아무 것도 드시지 않는 것이 좋습니다. 바나나는 GI지수가 과일류 중에서도 높은 편입니다. 간식을 드시려면 오이나 토마토로 대체하시는 게 좋겠네요. 운동 전후에 스트레칭을 하시는 것이 좋겠구요. 자취를 하시는 남성이시니 아침 식단이 문젠데, 조리를 하실 수 있다면 감자나 고구마를 2~3일에 한번씩 쪄서 한두개 아침에 녹차와 함께 드시는 걸 추천합니다. 부지런하지 않으면 살이 안빠진답니다. ^^ 도움이 되었으면 좋겠습니다. |
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영혼 |
2006-09-15 23:29:00 |
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| 참, 아침에 빵보다는 떡을 드시는 것도 방법입니다. 많이 달지 않은 떡을 한대 맞추시거나 어느 정도 사셔서 냉동실에 한끼분량씩 싸서 넣어두고, 아침에 렌지에서 해동해서 드시거나, 저녁에 자기 전에 내어놓으면 아침에 먹기 좋을 정도로 녹아 있답니다. |
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