키 162cm 체중 77kg 이었습니다현재 다요트 시작 9일 지났구요체중 3kg 빠졌습니다하루 식사는 세끼 꼬박먹고 아침과 저녁은 잡곡밥으로 식사를 합니다 각각 300칼로리 내외로요점심은 씨리얼과 저지방 우유그리고 간식으로 포도나 수박같은 과일을 조금 먹고 있어요하루 섭취칼로리가 보통 900을 넘지 않고 있습니다물은 마테차를 수시로 마시구 있구요 1.5리터 이상블랙커피도 한두잔씩 마시구요운동은 아침 식사후 쉬었다가 고정자전거 30분 타고바로 스트레칭 20분 들어갑니다그런뒤 오후에 짬짬이 고정자전거 10분씩 2 번정도 타고요자기전에 스트레칭 10분 하고윗몸일으키기 20회 하고 있어요아령은 10분 할때 있고 안할때 있고요운동량은 보통 700칼로리를 왔다갔다 하고요목욕탕 가서 물속에 들어가 다리로 물장구 치고 마구 움직이는거 30분 정도하면운동량은 좀더 늘구요지금 이렇게 계속해도 되는건가요?체중이 워낙 많이 나가서 빨리 빼고싶은데음..그리고 아령은 꾸준히 안하게 되더라구요팔뚝에 살이 더 붙는 느낌이 ㅡㅡ;답변좀 부탁드려요~
