안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량후 유지를 위해서는 운동이 수반되어야 합니다.섭취하는 칼로리양으로만 조절하게 되면지방으로 서서히 축적이 되어 체지방이 늘어나 군살이 붙게 됩니다.운동으로 체지방과 근육량을 정리하시며 유지시키시고유지를 위한 운동은 일주일에3-4회정도가 좋으며 근력운동이함께 병행되면 더 효과적입니다.술 또한 칼로리가 높아 지방량을 늘리기 때문에 자제하시는게 좋으며되도록 적게 마시는게 좋습니다.체중감량 후 유지도 중요합니다. 또한 유지하기도 힘듭니다.유지 기간동안 또한 인내 하셔서 조절해 주시면체중 감량 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
