안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량 성공하셨네요. 축하드리구요.체중 감량만큼 유지도 힘듭니다.체중 유지를 위해서는 체중감량한 기간만큼 유지기간을 계획하시는게 가장 좋습니다.유지기간에는 음식섭취 칼로리를 한주마다50-100kcal씩늘리시는게 가장 좋습니다.갑자기 많은 양을 늘리게 되면 일시적으로 넘추었다가갑자기 살이 찌게 되어 요요현상을 겪게 됩니다.운동의 경우도 근력운동을 늘리셔서 기초 대사량이떨어지지 않도록 하시는게 좋으며운동량도 조금씩 횟수와 강도를 줄이시는게 좋습니다.유지하실 때는 일주일에 3-4회가 좋으며러닝과 함께 근력운동을 병행하여 더 탄탄하고건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.감사합니다.
