안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 일반적으로는 탄수화물 : 단백질 : 지방의 섭취비율은 65 : 15: 20 입니다. 다이어트를 위해서는 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이시고 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.2. 삼겹살을 드실때 밥이랑 함께 먹는것보다 고기만 드시는것이 살이 덜 찐다는 기사가 나오긴 했습니다. 정확한 이론은 알 수 없으나 높은 칼로리를 섭취할 경우 복합적인 것보다는 한가지 음식만 드시는게 살 찔 염려가 덜 할 듯 싶습니다.3. 단백질 섭취를 위해서 비용에 문제가 없으시다면 소고기가 좋습니다. 지방이 적은 안심이나 등심부위가 좋습니다. 생선 또한 좋으며 지방 함량이 낮은 흰살 생선을 드시는것이 좋습니다.4. 과일의 GI수치가 낮은 것으로 드시는게 좋습니다. 인슐린 분비가 적어 지방세포로 흡수가 느리기 때문에 살이 덜 찔수 있습니다.다이어트에 관한 궁금증이 상당히 많으시네요.^^꾸준히 노력하셔서 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
