안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유지를 위해 하는 운동은 근력운동 위주로 하시는게 좋습니다. 근육운동을 하시고 짧게 가벼운 런닝 정도 함께 병행해 주시는게 좋습니다.2. 근육운동을 위해서는 에너지가 필요합니다. 근육이 힘을 쓰며 더 강해지기 위해서는 에너지 보충을 한 후 근력운동을 하셔야 근력을 키울 수 있습니다. 따라서 아침에는 복합 탄수화물을 드시고 근력운동을 하셔야 효과를 극대화 할 수 있습니다.3. 힘들지 않으면 효과는 떨어집니다. 근력운동은 횟수도 중요하지만 강도가 더 중요합니다. 1.5-2kg의 아령으로 한단계 업시키셔서 운동하시는게 바람직합니다. 감사합니다.
