안녕하세요. 47kg운영자입니다.아래 댓글도 많은 도움이 되리라 봅니다.너무 급하게 감량하시기 보다는서서히 몸에 무리 가지 않도록 긴 기간을 계획하시는게건강하게 감량 할 수 있는 방법입니다.먼저는 늦은 저녁식사는 제한하여 주시기 바랍니다.배고픔을 참기 너무 어려우시다면 고구마나 바나나같은식이섬유가 많은 음식을 저지방 우유와 함께 한끼로대체하시는 것도 좋습니다.운동의 경우는 가벼운 활동보다는 약간 숨이 찰 정도의걷기로 시작하는게 좋습니다.40분 정도로 시작하여 서서히 시간과 강도, 횟수등을 늘리시고2-3개월 후에 덤벨을 이용하여 근력 운동을 함께 병행하시면 근육량 증가,체지방 감소와 함께 체중감량으로 이어질 수 있습니다.어떤 것 보다도 계획하신 대로 중도포기 없이 꾸준히 실천하는 것이가장 중요합니다. 살때문에 너무 스트레스 받지 마시고할수 있다는 자신감을 갖고 도전하셔서예전보다 더 건강하고 탄력있는 몸 만드시기 바랍니다.감사합니다.
