안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이요법의 경우 먹는양을 좀더 늘리셔야무리없이 나중에 요요가 없으리라 생각됩니다.두부나 콩, 살코기등의 단백질 섭취량을 늘려 주시고식이섬유가 풍부한 야채 섭취도 늘리셔서체중증가 없이 건강하게 감량하시기 바랍니다.또한 운동의 경우도 한꺼번에 여러 종류를 하기보다는첫주는 파워워킹, 둘째주는 파워워킹 + 줄넘기셋째주는 줄넘기 + 스테레칭 등의 순서로하셔서 무리하지 않고 즐기면서 하도록계획하시는 것도 지치않고 즐기며 꾸준히 병행할수 있는방법이 되리라 생각합니다.무엇보다 꾸준히 인내를 갖고 실천하는것이 가장중요합니다.중도 포기 없도록 꾸준히 노력하여 많은 감량있기 바랍니다.감사합니다.
