안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.한주에 50-100kcal늘려 주시는게 좋습니다.2. 섭취 칼로리 조절과 함께 운동시간을 함께 줄이는게 좋습니다. 한가지 씩 하셔도 무관하며 회원님의 몸상태에 따라 결정하시는게 좋습니다.3. 근육을 위해 단백질 섭취가 가장 필요하며 탄수화물 섭취를 줄이시는게 좋습니다.감사합니다.
