안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침공복 시 근력운동은 근육에 무리가 올수 있으며 혈압과 심장에 무리가 올 수 있으니 피하시는게 좋습니다.2. 근육운동은 활동이 많은 오후에 하는 것이 좋습니다. 어느정도 몸의 활동이 있으며 몸도 유연해지는 오후에 근육운동을 하셔야 많은 효과를 볼 수 있습니다. 근육 발달을 위해서는 운동 전후로 드시는게 좋습니다.3.근력운동의 경우 1종목 1세트마다 1분씩 휴식하는게 좋으며 유산소 운동 후에는 3-5분 정도의 충분한 휴식이 필요합니다.4.종목마다 다르기 때문에 정확히 말씀드릴 수는 없으나 1회 15씩 하는것이 좋습니다.5. 매일하는 것이 좋으나 휴식도 필요하오니 근력운동을 쉴때는 함께 쉬어도 괜찮으리라 봅니다.6. 근육량이 늘어나면 몸이 단단해지며 처음에는 몸무게가 늘어나지만 어느정도 후에는 지방이 빠지며 근육만 남아 몸무게도 줄게 됩니다.7.근력운동 1시간 정도가 좋습니다.감사합니다.
