안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체살 감량을 위해서는 줄넘기, 걷기 모두 좋습니다.운동을 처음 시작하는 분이라면무릎에 무리가 없는 걷기가 좋으며어느정도 운동으로 단련된 후에 줄넘기를 하시는게무리없이 감량할 수 있는 방법입니다.지방 분해를 위해서는 40-50분정도의 유산소 운동이 필요합니다.서서히 시간과 강도를 늘려주시고 일주일에 4-5회가 좋습니다.하체 스트레칭도 도움이 많이 되오니운동 전후로 스트레칭 하셔서 길고 가늘게 근육이 형성되도록노력 하시기 바랍니다.식사후 2시간 정도 후에 하셔야 위에도 소화에도 부담이 없으니 적어도 2시간 후에 운동을 하시는게 좋습니다.감사합니다.
