근력운동에 대해 여쭤볼께요   moon

Posted at 2006-09-09 15:27:54

동환엄마 2006-09-09 19:41:00 - 공복에 근력운동을 하면 있던 근육을 분해해서 운동에너지를 만듭니다. 근력운동 전 필히 탄수화물을 섭취하셔야 합니다. 그리고 근육 생성의 원리는 근력운동을 통해 해당 근육에 미세한 파열이 오고  그것을 다시 재생하는 과정에서 근육이 더 생성되는 것입니다. 1kg짜리 아령을 계속하셨다면 그 1kg을 지탱할 수 있는 근육이 생긴 것이고 무게를 늘리지 않는 한 근육은 커지지 않습니다.

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1. 유지기인데 살을 더 빼기보다 바디쉐이핑이나 근력만들기에 주력하려구요. 운동을 할시간이 없는데. 짧은시간동안 운동하려면 근력운동같은 무산소운동이 나을까요 아니면 무산소운동 반 유산소운동반 이렇게 하는게 더 나을까요?2. 아침에 운동을 하는데 아침식사를 안하고 근력운동을 할 경우 근육이 더 줄어들거나 근육이 생기지 않는 뭐 그럴수도 잇나요? 근력운동 하기전에 밥을 먹는게 더 근육이 많이 생기나요? 아니면 하고나서 먹는게 더 나은가요?3. 1kg짜리 아령으로 운동하는데 한지 한달정도 지나니까 아령이 가벼워지는걸 느끼겠더라구요. 그러면 효과가 없는건가요? 아령 무게를 늘리지 않고 횟수를 늘려도 효과가 없는지... 질문이 쫌 많죠^^;; 운영자님 가르쳐주세요~