안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 처음 시작하신다면 너무 무리한 계획보다는실천 할수 있는 정도로 꾸준히 실천하시는게 좋습니다.운동의 초보경우 준비운동10분으로 몸을 풀어주고본운동으로 걷기와 자전거를 타시고 마무리운동10분으로마무리 하시는게 좋습니다.한달 가량은 유산소 40-50정도가 좋으며서서히 시간과 강도를 높여주시기 바랍니다.운동은 적어도 3개월은 실천해주셔야 결과를 볼 수 있습니다.3개월정도에 요가와 스트레칭을 하셔서 운동량을 늘리시기 바랍니다.체중감량을 위해서는 운동과 함께 식이요법도 중요합니다.칼로리를 줄이셔서 보다 많은 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
