안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획하신 칼로리가 좀 적지 않나 봅니다.특히 아침식의 경우 하루의 에너지를 사용하기 시작하는아침에는 단백질 보다 탄수화물섭취로 활동을 시작하는게좋습니다. 식이섬유가 많이 함유된 바나나 또는고구마 등이 좋으며 약간의 씨리얼에 우유를 넣어 드시는것도 힘있게 하루를 시작할 수 있는 음식섭취가되리라 봅니다.저녁도 삶은 고구마와 계란을 추가하셔서 단백질을보충하시는게 좋으리라 봅니다.너무 적게 먹게 되면 지치고 피곤을 금방 느껴운동할 때도 활력이 없을 수 있으니갑자기 너무 많은 양을 줄이지 마시고서서히 줄이셔서 몸이 상하지 않도록 주의 하시기 바랍니다.감사합니다.
