안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 무산소 운동만 하면 살이 찔 수 있습니다. 체중감량을 위해서는 어느정도의 유산소 운동이 동반되어야 합니다.2. 근육량을 늘리려면 단백질 함유가 많은 식품 섭취를 늘리시고 탄수화물 섭취를 줄이시기 바랍니다. 하지만 너무 많이 드시는건 좋지 않습니다. (일반적인 칼로리 섭취보다는 많게, 많이 배부름 없도록) 근육은 지방을 태우며 서서히 만들어 집니다.3.체중감량을 위해서는 유산소 운동60-70%, 무산소 운동 30-40%, 유지 및 몸관리를 위해서는 유산소 30-40% 무산소 운동60-70% 가 좋습니다.감사합니다.
