안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량 후 유지를 위해서는 체중감량과 같은인내와 노력이 필요합니다.감량만큼 유지 또한 많이 힘이 드는데요.유지를 위해서는 감량한 기간 만큼 유지기를갖고 실천하시는 게 좋습니다.음식섭취도 50-100kcal정도만 늘리시고한주씩 서서히 칼로리를 늘려가셔서몸에 인지가 되도록 실천하시기 바랍니다.운동 또한 운동시간, 횟수, 강도등을 서서히 줄이는게 좋습니다.일주일에 5회를 하셨다면3-4번정도로 줄이시고 하루 두번을 하셨다면 한번으로,시간도 5-10분정도 줄이셔서 갑작스런 변화가 없도록하시기 바랍니다.유산소 운동 대신 근력운동을 늘려주셔서기초 대사량이 늘어나 체중감량과 유지 모두 성공하시기바랍니다.감사합니다.
