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Posted at 2006-09-04 15:42:06
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 몸무게가 많이 나가신다면유산소 운동을 먼저 해주시는게 좋습니다.근력운동은 지방감량이 어느정도 있은 후에 병행하는게 좋으며어느 정도 감량을 하셨다면근력운동 후에 유산소운동을 하시는게 좋습니다.아령으로 근력운동을 상하체 나누어 하신후줄넘기로 근육을 단단하고 탄탄하게 수축하시어 지방을 태우시고 스텝퍼를 이용하신후 훌라후프로 몸을 풀어주시면 좋으시리라 봅니다.운동 후 마무리 스트레칭도 잊지 말고 해주셔서부상방지와 근육통을 예방하시기 바랍니다.감사합니다. |
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