안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해서는 유산소 운동이 필수입니다.줄넘기 보다는 빨리 걷기를 하시는게 좋다고 봅니다.지방이 분해 되기 위해서는 40분이상의 유산소 운동이 필요합니다.줄넘기는 오래 할 수 없기 때문에 몸에 덜 무리가 되며지방 분해가 많이 되는 빨리 걷기로 40-50분정도 하는게 좋습니다.저녁 식사의 경우 일찍 드시는게 좋습니다.하지만 식사후 2시간 이후에 운동을 하셔야소화나 몸에 무리가 없습니다.늦게 드시는것 보다는 일찍 드시고 운동하시고배고픔이 있을경우 오이나 당근등의 채소나 저지방 우유 반컵정도로 공복감을 해결하시기 바랍니다.감사합니다.
