안녕하세요.47kg운영자입니다.다이어트를 위해서는 식이요법과 운동이 함께 병행되어야 합니다.식이요법의 경우 질적으로 부족함없이5대 영양소가 부족하지 않도록 골고루 섭취하시고세끼를 규칙적으로 드시면 올바른 방법으로 하셔야 요요없이 건강하게 감량할 수 있습니다.너무 적게 드시면 기초대사량 저하되어요요가 빠르게 올수있습니다.운동의 경우 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는게 좋습니다.하지만 운동을 시작한지 얼마 안되셨다면유산소운동 위주로 실천하시기 바랍니다.걷기나 자전거 타기 ,줄넘기등이 좋으며훌라후프도 부담없이 하기 좋은 운동입니다.하지만 근력을 높이기 위해서는 걷기나 자전거타기등약간의 숨이 차며 하체 운동이 함께 되는 운동을 하는게 좋습니다.운동 좋목도 3-4개월에 한번정도 바꾸시며 하시면지루함없이 즐겁게 꾸준히 할 수 있으리라 봅니다.감사합니다.
