안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절을 위해 운동을 진행하신다면 현재와 같이 스텝퍼운동을 한번에 하는것이 좋습니다.스텝퍼운동을 한번에 진행하시면 운동시간은 약40~50분정도로 체지방을 줄일 수 있는 적당한 운동량이 됩니다.(체지방은 운동을 시작한 후 약20분정도부터 주에너지원으로 쓰이기 때문에 체지방을 줄이기 위한 운동시간은 되도록 30분이상 진행해야 합니다.)그러므로 현재와 같이 운동을 진행하면서 되도록 운동강도는 낮게 약1시간씩 운동을 진행하세요.또한 태보비디오는 강도가 약간있기 때문에 스텝퍼를 하기전 진행하시고 운동전 후로 스트레칭도 실시하여 군살을 예방하고 효과적인 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
