하루 우유 3잔, 그리고 식사처방이 6-800kcal   운영자

Posted at 2006-08-31 15:23:17

kae 2006-09-01 09:21:00 - 오늘 검사했는데, 식사처방이 782로 늘었어요. 우유 한잔 더 마실 수 있어서 너무 좋아요. 답변 감사합니다.

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안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사처방이 적은 편이시네요. 1000kcal 정도 섭취하셔야 다이어트 기간이 끝나더라도요요현상을 막을 수 있습니다.하루 우유 3잔은 많은 편은 아닙니다.뼈를 위해 필요한 하루 칼슘섭취를 위해서는 더 많은 섭취가 필요합니다.(우유로만 섭취하실경우)우유를 드실때에는 저지방 우유를 드시는게 좋습니다.칼로리 섭취를 50-100kcal정도 서서히 늘려주시고운동량도 조금씩 시간과 강도, 횟수를 늘리셔서근육량을 늘려 기초대사량이 떨어지지 않게체중 감량하시기 바랍니다.감사합니다.