안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인마다 차이는 있지만 하루에 3시간씩 운동을 하시면 감량이 됩니다. 1kg 감량을 위해서는 7700kcal소모가 되어져야 합니다.유산소 운동만 하게 되면 어느정도 단계까지만 감량이 되며한계가 있습니다.근력운동과 함께 병행하시면 더 많은 체지방 감량을 하시리라 봅니다.운동후 스트레칭도 잊지마시고 해주시기 바랍니다.감사합니다.
