오늘 체성분검사 해봤는데요.. 봐주세요.. 다이어트 75일 정도 했는데 체성분검사란걸 오늘 첨 해봤네요.. 시간이 없어서 설명도 못 듣고 검사 결과만 들고 왔어요.. (비만평가)체중 51kg체질량지수 19.9체지방률 22.0근육량 36.9(열량평가)기초대사량 1214 kcal1일필요열량 1870 kcal센체연령 23세(체성분비율)체수분 28.7단백질 8.2체지방 11.2무기질 2.9근육량 36.9무릎통증 때문에 병원에 갔더니 걷는 것 외에 운동은 하지 않는게 좋다고 합니다 .일단 물리치료 1주일 받아보고 괜찮아지길 기다려보자고 하는데요 이미 운동을 쉬면서 식사조절이 잘 되질 않아서 2kg정도 늘어난게 51kg이거든요.. 천천히 또는 보통속도로 30~60분정도 걷고 앉아서 가볍게 할 수 있는 아령운동 정도만 할 예정인데 이것으로 유지라도 될까요.. 식사조절도 다시 해야 겠지만 지금 체성분검사 결과로보면 하루에 먹는양을 얼마로 잡아야 할까요.. 그동안은 한달 3kg감량 목표로 1087칼로리 섭취하며 운동했습니다. 앞으로 3kg정도 더 감량하고 싶거든요.. 무릎 치료 후 어떤 운동을 하는게 좋을까요.. 사실 상체는 별로 안빼고 싶은데 하체때문에 운동을 계속 하는거거든요.. 수영같은건 괜찮은가요..
