안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동의 경우 현재 체중을 유지하기 위해서는 계획하신대로 운동을 진행하시되 운동구성을 약간 조정해야 합니다.월수금의 운동인 수영은 되도록 운동속도를 빠르게 진행하지말고 물흐르듯이 물을 탄다는 느낌으로 약한강도로 1시간동안 되도록 쉬지않고 운동을 진행하세요.운동전 후로 스트레칭하는것 잊지마시구요.^^화목토의 줄넘기 운동은 운동 횟수에 연연하지 마시고 운동시간에 초점을 두어 하루 30분씩만 모듬뛰기가 아닌 구보형식으로 약한강도로 진행합니다.이와같이 주6회정도 운동을 진행한다면 충뷴히 체중유지를 할 수 있습니다.(식이조절과 병행하세요.)고등학교에 들어가서 운동을 시간내서 할 수 없다면 중간중간시간이 날 때마다 스트레칭을 해주고 자기전에 약 5~10분씩이라도 스트레칭을 해주세요.(운동을 안하게되면 소비칼로리가 줄어듬으로 식이조절에 신경을 써줘야 합니다.)감사합니다.
