안녕하세요. 47kg운영자입니다.GI수치가 낮은 식품으로 정했습니다.GI란 식품을 섭취하고 30분 후에 혈당치가 어느정도상승하는가를 측정한 수치입니다.혈당치가 상승하여 인슐린이 다량으로 분비되면혈당을 근육이나 간으로 운반오는 속도가 빨라집니다.근육이나 간에서 당을 제대로 축적하지 못하고 남은 당은지방세포로 운반되어 지방세포가 팽창됩니다.따라서 GI수치가 낮은 식품을 드시면체중감량을 위해 도움이 되리라 봅니다.참치, 고구마, 단호박, 옥수수, 감자순입니다.감사합니다.
