안녕하세요? 먼저번 식단 관련 답변에 감사드려요만약에 아침을 500 칼로리(밥을 3분의 2공기로 하여 한식으로)점심을 500~600 칼로리(외식)저녁을 500 칼로리(밥을 3분의 2공기로 하여 한식으로)간식을 과일 2~3가지 더하기 두유나 요플레 이렇게 하면 대략 300 칼로리이렇게 하면 1800에서 1900 칼로리가 되지 않습니까?점심 식사로 500~600 칼로리 되는 음식들이 무엇이 있을까요?대표적인 것 몇가지만 알려주시면 정말 도움되겠습니다일주일에 3회에서 4회 정도 한시간 400~500 칼로리를 소모하는 운동을 하고기초 대사량이 1350인 성인 여자의 경우 1800에서 1900 칼로리를 섭취해도 몸무게가 유지될까요?만약에 칼로리가 넘친다면 아침을 전에도 말씀드렸듯이 밥 반공기로 해서 칼로리를 낮추고 싶네요상관 없다면 그냥 3분의 2공기로 해서 500 칼로리를 맞추서 아침 점심 저녁을 균등하게 먹으면 더 좋구요 헤헤^^계속해서 확인하고 싶은 불안심리로 인하여 운영자님을 귀찮게 해드리네요외식으로 할만한 점심 메뉴 추천해주시면 많은 도움될거 같아요 ^^
