안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절을 위해 운동을 진행하신다면 운동방법을 약간 조정하는것이 좋을 듯 합니다.운동빈도는 현재와 같이 주4~5회정도, 되도록 5회정도 진행하시고 본운동인 런닝머신걷기를 달리기가 아닌 빠르게 걷기로 (주관적 척도가 약간힘들다정도로 속도는 약4.0~6.0km/h정도)쉬지않고 40분이상 진행합니다.(되도록 1시간)자전거를 병행할 경우 런닝머신운동이 끝난 후 곧바로 이어서 진행하세요. 위와같이 본운동인 유산소운동을 하루 최소 1시간씩 진행하세요.감사합니다.
